Dormir bien y tener una digestión ligera son dos cosas que parecen sencillas, pero en la práctica no siempre lo son. A veces nos cuesta conciliar el sueño o despertamos en la madrugada sin razón aparente. Otras veces sentimos el estómago pesado, inflamado o con molestias que no entendemos muy bien de dónde vienen. Lo curioso es que muchas de esas situaciones no se deben a enfermedades serias, sino a lo que comemos, y sobre todo, a la hora en que lo comemos.
Lo que elegimos poner en nuestro plato durante la tarde y la noche puede marcar la diferencia entre descansar profundamente o pasar la madrugada dando vueltas en la cama. Del mismo modo, ciertos alimentos pueden ser una carga difícil de procesar para el sistema digestivo, provocando acidez, gases, hinchazón o incluso dolor. Por eso, vale la pena saber cuáles son los principales “enemigos” de un sueño reparador y de una buena digestión, para que podamos evitarlos, al menos en las horas previas a dormir.
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1. Cafeína: más que un simple estimulante
Todos sabemos que el café tiene la capacidad de mantenernos despiertos, pero no es el único culpable. Bebidas energéticas, refrescos de cola, té negro y hasta el chocolate contienen cafeína. Su efecto estimulante puede durar varias horas, y aunque algunos creen que ya están “acostumbrados” a ella, lo cierto es que sigue interfiriendo con la calidad del sueño. Además, la cafeína estimula la producción de ácido en el estómago, lo que a veces causa molestias digestivas.
2. Alcohol: engañoso para el descanso
Un par de copas de vino o unas cervezas pueden dar la sensación de relajar el cuerpo, pero lo cierto es que el alcohol altera las fases del sueño. Tal vez te ayude a dormir más rápido, pero pocas horas después tu descanso se vuelve ligero e interrumpido. Por si fuera poco, es irritante para el sistema digestivo, favorece la acidez y ralentiza la digestión, dejando esa incomodidad que muchos conocen como “pesadez estomacal”.
