5 ejercicios para el cuello: normalizan la presión y liberan de tensiones

Relaja los músculos del cuello.

• Baja lentamente la barbilla hacia el pecho, sin forzar.

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• Luego eleva la cabeza y llévala suavemente hacia atrás, mirando al techo.
  Realiza este movimiento 12 repeticiones, procurando mantener un ritmo pausado.

Ejercicio 4: Rotación circular de la cabeza

Este movimiento activa toda la zona cervical y el hombro.

• Comienza bajando la barbilla al pecho.

• Gira lentamente la cabeza hacia la izquierda, inclínala hacia atrás, luego hacia la derecha y vuelve al inicio.

• Repite en sentido contrario.
  Haz 6 círculos hacia un lado y 6 hacia el otro, con amplitud pero sin tensión excesiva.

Ejercicio 5: Giros laterales del cuello